jak robić

Jeszcze jakieś 15kg i zacząć robić (jak to wy mówicie) MASĘ :D. Ogólnie chce zmienić swoje życie stąd zawitałem na forum i wziąłem się za siebie.

Skończyłem płaskoklacie robić. Jak tam :-D?

i w dodatku jak polowa kucharzy zamiast robic siedzi naj**ana i gra w pilke kluskami slaskimi

i w dodatku jak polowa kucharzy zamiast robic siedzi naj**ana i gra w pilke kluskami slaskimi padłam %-)

Tak wygląda moje wyobrażenie do tego co można robić w kuchni jak nie mam co dać mężowi do jedzenia bo znów spieprzyłam http://img.myepicwall.com/2013/03/7bcd9263969fccced8e1bfb72f67de73.jpg

No właśnie takie mam założenie robić jak pisze :)

Jak Ty dasz radę robić tyle H :D? ja przy 3 mam wrażenie, że nie dam rady..

[...] grudnia http://www.sfd.pl/grubyAnton_Metoda_Lafay_Dziennik-t811681-s13.html To że lepiej nie wyglądam to nie winna treningów tylko diety, która mocno kuleje, ale tak jak mówiłem dąże do w miare normalnej sylwetki nie do kulturystycznej więc rygorystycznej dietki nie narzucam. Test wykonam jutro i dam wpiske do porównania z przed metody i [...]

ułóż się tak jak na miniaturce w książce i próbuj podnosić przód ciała albo tył od podłogi, tak co trening 10 podejść, chociaż centymetr od podłogi, lepiej chyba tak robić te ćwiczenie niż nic.

chcesz więcej ćwiczeń to następny poziom, jak wrócisz z 9 poziomu to na tych niższych poziomach nie będziesz miał co robić, a odpoczynek 25 sekund będzie za długi, MojeImię w Lafay'u jest jeszcze podciąganie młotkowe.

Trening cz.2 I4=11 //+1 I5=11 //+1 E2= PN 11/11/11/11/11/11=66 //+6 LN 11/11/11/11/11/11=66 //+6 F=19/19/19/19=76 //+4 G=16/16/16/16/16/16=96 //+6 (przytrzymanie 3sek) H=11/11/11/11/11/11=66 //+6(przytrzymanie 3sek) Z=4 próby Ż=50/50/40/40=180 Poziom VII uważam za zakończonych. Z problemami ale udało się. Musiałem dzielić treningi [...]

Sam nie wiem xD ile by teraz było ;p Najsłabiej wypadło L, ale już kompletnie zero mocy miałem. W ćw A7,J,A6,K z5s mogłem dać więcej ale wg książki pisze aby robić jak ćwiczenie J czyli pierwsza seria max, a później do 20 z 5s odpoczynkami.

tam gdzie jest ruch dłuższy można robić nawet 10 sekund, zatrzymać na dole i wybuchowo do góry, bez żadnego odbijania, całą prace mają przejąć mięśnie. bo jak za szybko się podnosisz to wykorzystujesz odbicie, przez co mięśnie nie pracują tak jakby mogły.

ale jak ty robisz te statyki? wg sommera? to musisz robic tyle serii aby dalo ci 1 min

Nie ma potrzeby robić żadnych zgłoszeń itp.każdy jest mile widziany,im więcej będzie odwiedzających tym lepiej.Panie też jak najbardziej zapraszamy także śmiało Nikki:-)

[...] to nie chodzi mi o to żeby być mądrzejszym od lekarzy i niepotrzebnie się faszerować chemią tylko o to że mam ten estradiol przekroczony przez co muszę łykać tribulusy co jakiś czas bo spada mi libido po jakimś czasie jak skończę suplementacje. Jak dobrze główkuje to po tribulusach wzrasta mi teść i libido jest w miarę bo niweluje się różnica [...]

Jak tak bardzo chcesz do GKS'u to chyba mogę coś pomóc tylko przydałby się jakiś film z tym co na meczach robisz, tak się składa, że z Bełchatowa jestem. Co do przykładu to jeszcze Wroński, chodziłem z nim do podstawówki, niestety odskoczył mi fizycznie po poważnej kontuzji kolana. Ale mniejsza z tym ja np. uznałem, że najlepiej małymi krokami [...]

białko przy tak niskiej podaży węgli i tłuszczu zostanie i tak przez organizm wykorzystane jako źródło energii, więc ja bym obniżył jego podaż a podbił kalorie z węgli, zwłaszcza jak chcesz siłę robić

[...] z zewnątrz, aby sprawnie funkcjonować… Jednak jest kilka powodów aby zastanowić się nad tą tezą. Dlaczego? Ponieważ coraz więcej jest sygnałów świadczących o tym ,jak korzystna jest suplementacja glutaminą. Korzystna, zarówno z punktu widzenia osoby uprawiającej sport, dbającej o sprawne, dobrze wyglądające zdrowe ciało, ale także z [...]

Racja...ale jak moge to jest forum i nie chce mi sie gadac ze wszystkimi az taki towarzyski nie jestem wiec oceniam tylko wyglad oceniam i nie komentuje oddaje glos i nie docinam zednej lasce to chyba moge robic???? Ćwicze cyklicznie tzn od cyklu do cyklu Jak juz znajdziesz kobiete ktorej uczuc i wiernosci jestes pewien trzymaj sie jej bardzo [...]